宿迁职业中介活动_人力资源服务_宿迁芸丽人力资源有限公司 中枢肌群是躯壳结识与力量的起首平阳县讯岜信息咨询服务部，关于提高通顺发达、改善身形和腐朽受伤至关关键。以下是12个经典的中枢力量考研动作，适宜入门者到进阶者。 1. **平板复古**：保持躯壳成直线，肘部与肩同宽，收紧腹部。 2. **侧板复古**：侧身复古，单手或双臂复古，考验侧腹肌。 3. **伏卧卷腹**：躺下后卷起上半身，激活腹直肌。 4. **俄罗斯转体**：坐姿旋转躯壳，双手捏球或哑铃，考验斜肌。 5. **死虫式**：平躺

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